El tiempo: ¿enemigo o aliado?

{ martes, 3 de noviembre de 2009 }




¿A veces han sentido que en vez de que nosotros controlemos al tiempo, él nos controla a nosotros?. Esto es más común de lo que creemos, y generalmente es algo que nos hace sentir mal, nos genera estrés, aunque no parezca entorpece nuestra vida, si nosotros no controlamos los eventos en nuestra vida, los eventos terminarán controlándonos y así perdemos nuestra libertad.

Este artículo tiene como propósito brindarles tips para ser capaces de controlar nuestro tiempo y volverlo nuestro aliado.

Para lograr esto debemos distinguir entre lo:

a) URGENTE
b) IMPORTANTE
C) MENOS IMPORTANTE

Esto lo podemos organizar dentro de nuestra agenda, porque uno de los grandes errores es que por olvidos, o porque "todavia falta mucho"  lo menos importante se vuelva urgente, y es cuando tenemos "el tiempo encima" o empezamos a vivir "contrareloj" porque todo se vuelve URGENTE. 

Nuestra agenda se puede volver nuestra mejor amiga y nos ayudará a que el saber administrar nuestro tiempo sea un estilo de vida para nosotros.

Puntos clave:

*Enumerar las metas diarias o los trabajos mas importantes a desempeñar ese día.
*Registrar cada actividad en periódos establecidos de tiempo
*Definir la prioridad relativa y el objetivo de cada actividad.
*Determinar el momento para supsender la actividad y establecer cuando se volverá a realizar.

También funciona muy bien el hecho de en el trabajo tener folders o carpetas de diferentes colores para lo urgente, lo imoprtante y lo menos importante, y agendar diario la revisión de dichas carpetas.

La administración del tiempo es un tema muy extenso, espero en otra ocasión extender un poco mas, pero por lo pronto les dejo estos tips, que espero les ayuden y dejar de ser esclavos del tiempo.




Duelo y muerte

{ lunes, 2 de noviembre de 2009 }



El duelo es una reacción totalmente natural que tenemos anet la pérdida de una persona, objeto o evento significativo dentro de nuestra vida, principalmente es una reacción emocional y comportamental, enfroma de sufrimiento y aflicción, cuando el vínculo afectivo se rompe, es por eso que lo podemos experimentar no solo ante la muerte en si, también lo vivimos al terminar una relación afectiva, laboral, entre otras cosas.

Esta vez quisiera profundizar un poco con respecto al duelo frente a la muerte de un ser querido, en este sentido la elaboración del duelo se ve afectada por distintos factores que son determinantes:

    * Tipo de relación afectiva con el fallecido.
    * Duración de la enfermedad mortal y la agonía, en caso de existir.
    * Grado de parentesco.
    * Carácter de la muerte.
    * Aspecto del cadáver.
    * Grado de dependencia.
    * Sexo del superviviente.
    * Soporte social, redes sociales.
    * Fe religiosa o planteamiento filosófico vital.
    * Presencia o no de otras experiencias de duelo.

El proceso de duelo se conforma de 5 etapas definidas por la doctora Elizabeth Ross

*Negación
Nos  permite amortiguar el dolor ante una noticia inesperada e impresionante; permite recobrarse. Es una defensa provisoria y pronto será sustituida por una aceptación parcial: "no podemos mirar al sol todo el
tiempo".

*Enojo
La negación es sustituida por la rabia, la envidia y el resentimiento; surgen todos los por qué

*Negociación Ante la dificultad de afrontar la difícil realidad, mas el enojo con la gente y con Dios, surge la fase de intentar llegar a un acuerdo para intentar superar la traumática vivencia.

*Depresión
 Es un estado, en general, temporario y preparatorio para la aceptación de la realidad en el que es contraproducente intentar animar al doliente y sugerirle mirar las cosas por el lado positivo: esto es, a menudo, una expresión de las propias necesidades, que son ajenas al doliente. Esto significaría que no debería pensar en su duelo y sería absurdo decirle que no esté triste. Si se le permite expresar su dolor, le será más fácil la aceptación final y estará agradecido de que se lo acepte sin decirle constantemente que no esté triste. Es una etapa en la que se necesita mucha comunicación verbal, se tiene mucho para compartir.

*Aceptación
Quien ha pasado por las etapas anteriores en las que pudo expresar sus sentimientos -su envidia por los que no sufren este dolor, la ira, la bronca por la pérdida del hijo y la depresión- contemplará el próximo devenir con más tranquilidad. No hay que confundirse y creer que la aceptación es una etapa feliz: en un principio está casi desprovista de sentimientos. Comienza a sentirse una cierta paz, se puede estar bien solo o acompañado, no se tiene tanta necesidad de hablar del propio dolor... la vida se va imponiendo.

Esto es a grandes rasgos lo que el ser humano pasa ante la pérdida, la muerte o la ruptura, no hay tiempos establecidos para cada fase del duelo, es importante respetar el proceso de cada persona, la ayuda profesional nunca está de mas.

Hay que prepararnos para la muerte, es la única seguridad que tenemos al vivir,  a mi parecer por eso es importante vivir siempre de manera coherente, decir lo que pensamos, lo que sentimos y reflexionemos, cada día que pasa en nuestra vida es un día menos para llegar a nuestra muerte.

En próximos post podemos hablar de tanatología y la importancia en un tratamiento profesional del duelo.

"La muerte está en los catres:
en los colchones lentos, en las frazadas negras
vive tendida, y de repente sopla:
sopla un sonido oscuro que hincha sábanas,
y hay camas navegando a un puerto
en donde está esperando, vestida de almirante."

Fragmento de "Sólo la muerte" de Pablo Neruda

Dip de atún

{ }





El atún, aparte de ser delicioso es una importante fuente de vitaminas, proteínas y minerales aparte de Omega 3 y Omega 6 por lo tanto es un alimento equilibrado y muy completo, y creánme en forma de dip sabe delicioso! 


Para hacer nuestro dip de atun necesitamos : 


1 lata de atun en agua 
2 cucharadas y media  de queso crema (puede ser regular o light) 
1/4 de taza de media crema (Recomiendo la media crema lala ya que tiene mejor consistencia) 
1 chipotle de lata pequeño (también puede ser al gusto, depende que tan picoso lo deseen) 
Sal al gusto, y si lo quieren pueden ponerle la punta de una cucharadita de consomé de pollo en polvo y le da muy buen sabor. 


Se licúan todos los ingredientes hasta que todo quede bien molido,  y con una consistencia espesita. 


Se sirve con totopos o galletas saladas o Ritz 


Ojalá les guste 


Bon Apetit!